[임산부 유산균 추천] 임신 중 변비 원인과 완화 방법

 

 

[임산부 유산균 추천] 임신 중 변비 원인과 완화 방법

 

 

 

현재 필자는 임신 27주차..

임신이 처음인데 이 짧은 시간동안

입덧, 폭식, 배뭉침 등과 함께 임신당뇨의 문턱에도 다녀왔었다.

그러나 유일하게 변비는 걸리지 않아서 참 감사하게 생각한다.

 

워낙 약국이건 병원이건 임신을 경험하신 선배님들을 만나면

꼭 듣는 이야기가 '변비 조심'이었어서 겁이 났었는데 다행이다.

 

왜 주변에서 그렇게 임신 중 변비를 걱정하고,

또 나는 어떻게 극복했는지 포스팅 하려고 한다.

 

 

1. 임신 중 변비 원인

 

보통 산모의 80%가 흔하게 겪는다는 변비

 

- 임신 중 호르몬의 변화

- 입덧으로 인한 불규칙적인 식습관 변화

- 철분제 복용에 따른 부작용

- 임신으로 인한 활동량 저하

 

이렇게 크게 네 가지 이유로 발생한다고 알려져있다.

 

 

 

2. 임신 중 변비 극복 방법

 

Q1. 관장약 혹은 변비약 사용?

A1. 관장약 사용은 직장 스스로 변을 배출하는 능력을 떨어뜨리고, 항문과 직장 신경이 무뎌져서 괄약근 약화의 우려가 있다.

변비약 사용 역시 남용할 경우 자궁 수축으로 인한 조신 맟 유산을 유도할 수 있다고 하니 함부로 복용해서는 안된다.

 

Q2. 식습관 계선?

A2. 아주 표준 답안이다.ㅋ 충분한 수분섭취와 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 규칙적인 생활습관을 통해 변비를 개선할 수 있다고 한다.

그런데 개인적으로 임산부들에게 수분섭취는 괜찮을 수 있지만 식단조절은 쉽지 않다 ㅠ ㅠ

 

그렇다면 필자가 추천하는 것은??

꾸준한 유산균 복용이다.

 

유산균은 변비때문만이 아니라 영양소를 몸에 잘 흡수시켜 면역력 증가를 도와주기 때문에 평소에도 먹어주는 것이 좋다.

그런데 시중에 우리가 쉽게 먹고있는 요거트류는 당분이 많이 들어가있어서 사실 설탕덩어리를 먹는다는 느낌을 지울 수 없다. ㅠ ㅠ

당분섭취또한 임산부에게 좋지 않기 때문에.. 직접 만들어 먹는게 아닌이상 시중에 판매되는 요거트를 먹는 것 보다는 유산균 캡슐을 따로 물과 함께 먹는것이 좋다고 생각한다.

 

지금 필자가 먹고있는 유산균은,

자로우 포뮬라 도피러스 유산균(Jarrow Formulas : Jarro-Dophilus EPS)

 

 

 

처음 먹게된 것은, 친언니가 추천해줘서 먹기 시작했는데

임신 전부터 먹던 것이라 지금까지 먹고 있다.

 

워낙 영양제를 잘 안챙겨먹기도하고 영양제에 의존하는 것을 좋아하지 않던 필자가 혹 했던 것은

임산부도 먹어도 좋다는 말에 부담없이 먹기 시작했다.

 

미국에서 판매 1위의 유산균이라고 하는데, 가격도 저렴하고 한국에서 쉽게 구할 수 있는 제품이라 좋다.

 

최대 하루 4개까지 먹으라고 되어있지만 임신 전이나 지금까지 하루 1개만 먹어도 대장활동에 문제가 없어서 평소에도 하나씩만 먹고있다.

 

특히 여행갈 때 다른 상비약보다도 꼭 챙겨가게되는데,

여행지에서 변비가 오면 맛있는것도 편하게 못먹고 속이 불편해서 여행 내내 신경이 쓰이는게 싫어서

꼭 갖고가서 일행들에게도 하나씩 나눠먹곤하는데 반응이 좋아서 늘 뿌듯했었다.

 

 

아무튼, ㅎ

필자는 이 유산균을 '쿠팡'과 '아이허브'를 통해서 구매하고 있다.

아무래도 수입품이다보니 매번 가격이 달라져서 대행사의 상황에 따라 비교해서 더 저렴한걸로 구매하면 좋다.

 

주로 쿠팡이 싸게 나오는게 많지만, 아이허브도 이벤트 등을 활용하면 저렴하게 구매할 수 있다.

 

 

아래는 아이허브 홈페이지 링크

http://kr.iherb.com/?rcode=SFH223

 

추천아이디 : SFH223

처음 추천제도를 활용하는 사람의 경우는 10%의 할인포인트를 사용할 수 있다고 하니 구매할 때 참고하면 좋을 것 같다.

 

 

 

먹은게 별로 없어도 배에서 신호가 오면 변기에 오래 앉아있지 않아도 말끔하게 변을 뽕!! 볼 수 있게 해줘서 고마운 자로우 포뮬라 도피러스 유산균

 

물론 여기에만 의존하지 않고 물도 충분히 마셔주고 몸에 좋은 음식 섭취하는 것도 잊지 맙시다. ^^

 

 

※ 변비가 지속되면 치질이 생길 위험이 있다고 하니 평소에 꾸준히 장건강을 살핍시다.

 

* 본 게시글은 사비를 들여 이용한 것을 개인적인 주관 바탕으로 작성된 글이며, 어떠한 댓가도 받지 않았습니다. *